Bí kíp để có làn da, vóc dáng khỏe đẹp

0
451

Hiện nay với nhịp độ phát triển không ngừng của xã hội kéo chúng ta vào những vòng xoáy của cuộc sống với những lo toan, bộn bề. Mối bận tâm của phụ nữ hiện đại không những là làm tốt vai trò của người mẹ, người vợ trong gia đình mà chị em chúng ta phải đẹp khi ra ngoài xã hội. Những thực phẩm sau đây sẽ giúp phái đẹp có làn da mịn màng, căng bóng, eo thon ,dáng đẹp để tự tin xuống phố.

da đẹp
Ảnh minh họa

1.Hoa quả

Trong hoa quả chứa rất nhiều Vitamin C. Vitamin C là một thành phần không thể thiếu đối với cơ thể.Ngoài tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, Vitamin C còn hỗ trợ quá trình sản sinh colagen giúp hình thành nên cấu trúc cơ bản của da từ đó giúp tăng cường sự đàn hồi và ngăn chặn hình thành vết nhăn. Các loại trái cây chứa nhiều Vitamin C như cam, quýt, bưởi, chuối, nho, dâu,…

hoa quả

2.Các loại rau xanh

Rau xanh chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa. Người thường xuyên ăn nhiều rau xanh sẽ có làn da sáng mịn, làm chậm quá trình lão hóa, giảm mỡ máu, hạn chế các protein có hại, tốt cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một số loại rau xanh như cải bó xôi, cải xanh, rau má, tía tô, rau diếp cá,….

rau xanh

3.Các loại hạt

Các loại hạt chứa nhiều tinh dầu rất tốt cho hệ tim mạch, chống lại quá trình lão hóa. Ngoài ra chúng là loại thực phẩm rất giàu vitamin E giúp da mịn màng. Các loại hạt như : Hạt hạnh nhân, hạt điều, mắc ca, óc chó,hạt hướng dương, các hạt họ đậu,….

các loại hạt

4.Các loại ngũ cốc

Trong thành phần của nhiều loại ngũ cốc như : gạo , lúa mì, lúa mạch,…có chứa nhiều Vitamin B và rutin. Đây là những thành phần thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch , kích thích và hỗ trợ tế bào chuyển hóa chất béo. Ngoài ra nó còn giúp làn da thêm rạng rỡ, nhiều sức sống.

ngũ cốc

5.Hải sản

Hải sản được xem là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cho cơ thể.  Các thành phần chủ yếu có trong hải sản là acid béo ,omega3và kẽm . Các thành phần này giúp da mịn màng, mượt mà. Các loại tốt cho sức khỏe như : cua, sò, hàu, cá hồi, cá mòi,…

hải sản

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

50 − = 48