Tuyệt chiêu bảo vệ đôi mắt của con khi học online

0
319

Chuẩn bị vào năm học mới, phụ huynh trên cả nước đều lo lắng, trang bị những vật dụng cần thiết cho con như quần áo mới, sách vở, bút mực,… Đặc biệt năm nay do dịch bệnh Covid-19 diễn biến phức tạp. Một số địa phương khống chế được dịch thì các em đến trường theo đúng kế hoạch. Nhưng cũng có nhiều tỉnh thành đành chấp nhận triển khai việc học trực tuyến cho các em. Học trực tuyến là các em học cùng thầy cô trên truyền hình, máy tính, điện thoại. Với thời gian tiếp xúc nhiều trên các thiết bị điện tử. Vậy làm thế nào để việc học online diễn ra trong thời gian dài mà vẫn bảo vệ được đôi mắt của con bạn? Hãy tham khảo các cách sau đây để đôi mắt con yêu luôn được mạnh khỏe.

Học trực tuyến
Ảnh minh họa, nguồn Internet

1. Nguyên nhân dẫn đến các vấn đề thị giác khi dùng các thiết bị điện tử

Đôi mắt phải hoạt động, điều tiết liên tục khi học trước máy tính, điện thoại nên rất dễ rơi vào tình trạng nhức mỏi, đỏ, khô ngứa…Bên cạnh đó còn do tác hại của việc chiếu sáng kém hoặc quá nhiều, kèm với các tia phản xạ từ màn hình; Khoảng cách nhìn không đúng; Ngồi sai tư thế; Mắt có tật khúc xạ: Viễn thị, loạn thị, lão thị hay các rối loạn về điều tiết; Giảm lượng nước mắt đến giác mạc do giảm số lần chớp mắt hoặc bị khô mắt.

2. Cách khắc phục

Điều chỉnh cài đặt hiển thị trên máy tính

Để tránh cho mắt phải điều tiết quá nhiều, hãy điều chỉnh độ sáng của màn hình để phù hợp với môi trường xung quanh, không nên chỉnh quá sáng hoặc quá tối. Bạn cũng nên trang bị đèn bàn hoặc đèn rọi màn hình để tránh việc màn hình quá sáng so với khu vực bên cạnh.

Ngồi đúng tư thế

Khi ngồi trước máy tính nên ngồi thẳng lưng, cự ly từ mắt đến màn hình nên cách xa từ 50cm đến 80cm.Ngoài ra cần chú ý đến bàn ghế ngồi học. Nếu ngồi quá thấp, hoặc quá cao sẽ khiến trẻ nhanh bị mỏi mắt.

học online
Ảnh minh họa, nguồn Internet

Chớp mắt thường xuyên

Mải học bài khiến nhiều em quên chớp mắt trong thời gian dài. Chớp mắt thường xuyên giúp mắt không bị khô và mỏi. Massage cho đôi mắt: Nên massage đôi mắt mỗi ngày bằng cách: dùng hai bàn tay cọ xát vào nhau cho nóng lên rồi sau đó áp lên đôi mắt, vuốt nhẹ từ trong ra ngoài, dùng tay day nhẹ nhàng đôi mắt.

Dùng thuốc nhỏ mắt

Sau một ngày học tập chăm chỉ, nên dùng thuốc nhỏ mắt vào mỗi buổi tối để giúp mắt sáng khoẻ. Hãy nhắm mắt lại và thư giãn. Mắt cần được cung cấp nước cũng như loại bỏ những màng mờ trên mắt. Nên xin ý kiến tư vấn của bác sĩ để lựa chọn loại thuốc nhỏ mắt thích hợp cho mình.

Phòng đủ ánh sáng

Khuyến cáo nên học trong phòng đủ ánh sáng để giảm mỏi mắt. Mức độ ánh sáng trên màn hình thiết bị được cài đặt ở mức độ trung bình, vừa phải với ánh sáng trong phòng.

Dành thời gian ở ngoài trời

Hoạt động ngoài trời là một trong những cách bảo vệ đôi mắt hiệu quả nhất, đặc biệt đối với căn bệnh cận thị. Trong các nghiên cứu từ khắp nơi trên thế giới, đặc biệt là Singapore, người ta thấy rằng trẻ em ở ngoài trời nhiều hơn có xu hướng ít bị cận thị hơn. Vì vậy, hãy để trẻ dành thời gian ở ngoài trời, nhìn những vật ở xa là rất quan trọng.

Bảo vệ mắt khi ngủ

Nên hạn chế ánh sáng tối đa bởi vì ánh sáng kích thích thị giác, tạo hưng phấn vỏ não gây khó ngủ. Nên mở cửa sổ cho thông thoáng vì lúc ngủ mắt cũng cần oxy để “thở”.

Không nheo, liếc mắt

Máy vi tính, máy tính bảng và điện thoại thông minh đều có chức năng phóng to để bạn có thể đọc dễ dàng hơn.

học online
Ảnh minh họa, nguồn Internet

Đảo mắt

Học tập quá tập trung khiến mắt căng và mỏi. Mở mắt to và đào mắt sẽ là bài tập thư giãn rất tốt cho mắt.

Chế độ ăn uống cân bằng tốt

là vô cùng quan trọng đối với tất cả mọi người, đặc biệt đối với trẻ em. Tất cả các vitamin và vi chất dinh dưỡng đều quan trọng đối với cơ thể, nhưng một số vitamin và vi chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đối với mắt. Chúng bao gồm vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein và axit béo omega. Các chất này có tự nhiên trong các thực phẩm cà rốt, củ dền, xoài, đu đủ, trái cây họ cam quýt, rau lá xanh, hạnh nhân, quả óc chó, trứng, cá… Tốt nhất nên cho trẻ ăn những loại vitamin này ở dạng tự nhiên hơn là cung cấp cho các chất bổ sung.

Nên đi khám mắt định kỳ

Phụ huynh nên thường xuyên đưa các em đi khám mắt. Cứ 6 tháng một lần tại các bệnh viện mắt chuyên khoa để điều chỉnh kính cho phù hợp. Vì đeo sai số kính cũng là một nguyên nhân khiến mắt nhức mỏi.

học online
Ảnh minh họa, nguồn Internet

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

− 2 = 1