Phụ nữ thường ước ao mình có thân hình gọn gàng, săn chắc mà không biết rằng để có được thân hình đó cần phải tập luyện rất nhiều. Ngoài tập thể dục, những người có thân hình đẹp cũng rất chú trọng đến chuyện ăn uống. Họ thường tăng cường rau xanh, trái cây trong khẩu phần ăn của mình. Hơn nữa, họ rất chăm chỉ ăn 5 loại quả sau đây vì chúng có thể làm sạch hệ tiêu hóa, lại còn đốt cháy chất béo nhanh chóng, giúp cơ thể trở nên thon gọn hơn.
Nếu là một người quan tâm đến vóc dáng, bạn cũng nên tham khảo.
Quả kiwi
Nhắc đến loại quả giàu vitamin C nhất, người ta không thể không nghĩ đến quả kiwi. Lượng vitamin C trong kiwi chính là một chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể.
Hơn nữa, kiwi còn chứa nhiều nước và giàu chất xơ, thường xuyên không những có thể giải độc dạ dày và nuôi dưỡng làn da mà còn đem lại công dụng đốt cháy chất béo, giảm cân hiệu quả.
Quả dừa
Dừa chính là sự lựa chọn hoàn hảo nếu chị em cần tìm một loại nước có vị ngọt thanh, thơm lừng mà lại tốt cho dạ dày. Giá trị dinh dưỡng trong quả dừa rất cao, trong thành phần của nước dừa rất giàu protein, carbohydrate, các loại vitamin và khoáng chất, kali, canxi, chloride…
Nước dừa là một loại nước giải khát tự nhiên, không có chất béo nên chị em có thể sử dụng làm nước điện giải nếu bị mất nước. Phụ nữ nên uống nhiều nước dừa nếu muốn chống lại lão hóa cho làn da, trong nước dừa có chứa đường, protein, hormone tăng trưởng, vitamin và rất nhiều nguyên tố vi lượng thiết yếu để góp phần giữ ẩm cho da và có tác dụng làm đẹp.
Hơn nữa, nước dừa không chứa chất béo, giúp làm đầy dạ dày và kiềm chế cảm giác thèm ăn, từ đó giúp phụ nữ giảm cân hiệu quả.
Quả cam
Cam có chứa hàm lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều vitamin C và chất xơ. Loại quả này giúp người ăn cảm thấy no lâu. Nhiều người tiêu thụ cam bằng cách uống thay vì ăn trực tiếp xong thực tế việc ăn cam không chỉ giúp giảm cảm giác đói mà còn giúp tiêu thụ calo nhiều hơn. Do đó, nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn nên ăn cam hơn là uống nước cam.
Quả bơ
Bơ luôn thuộc top đầu trong những thực phẩm lành mạnh nhất thế giới. Bơ là loại quả giàu vitamin, khoáng chất và rất giàu chất béo tự nhiên không bão hòa đơn. Chất béo này tên là axit oleic, tốt cho tim mạch, giảm viêm, bổ dạ dày.
Không những vậy, chất béo trong quả bơ còn thúc đẩy việc đốt cháy mỡ và calo trong cơ thể nhiều hơn, vì thế không làm tăng cân mà còn giúp giảm cân hiệu quả.
Quả chuối
Mỗi quả chuối chỉ chứa khoảng 100 calo nên khi hấp thu vào cơ thể chỉ đủ để cung cấp năng lượng cho sự hoạt động của cơ thể. Bên cạnh đó, chuối còn chứa nhiều kali có tác dụng ổn định lượng đường trong máu.
Vì thế ăn chuối không có khả năng làm tích tụ chất béo dư thừa và không làm ảnh hưởng đến sự phát triển của vòng eo thon gọn. Thay vì những món ăn vặt có chứa nhiều chất hóa học và chất béo, bạn có thể lựa chọn cho mình một quả chuối để bảo vệ dáng hình.
2 nguyên tắc ăn uống để cơ thể giảm cân tự nhiên mà không cần ăn kiêng
Phải ăn sáng đều đặn
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được rằng, những người không ăn sáng lại có lượng calo hàng ngày cao hơn nhóm người ăn sáng thường xuyên. Bởi vì nên nếu nhịn ăn sáng sẽ làm cơ thể kiệt quệ và khiến bạn ăn buổi trưa và buổi tối nhiều hơn.
Ngoài ra, ăn sáng còn giúp tăng tốc độ lưu thông máu trong cơ thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất hiệu quả hơn, từ đó giúp giảm cân đi rõ rệt. Thế nên, đừng bỏ qua bữa sáng nhé bởi đó là bữa quan trọng nhất trong ngày.
Uống nhiều nước
Nước là yếu tố quan trọng nhất trong quá trình trao đổi chất của con người. Chỉ khi lượng nước trong cơ thể tăng, bạn mới có thể tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, nước còn đóng vai trò cốt lõi trong việc giảm cân và làm đẹp da. Chính vì vậy, hãy cố gắng duy trì uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Đặc biệt là nên uống nước trước bữa ăn vì nó sẽ giúp bạn tăng cường trao đổi chất, từ đó hệ tiêu hóa sẽ xử lý thực phẩm một cách trơn tru và nhanh chóng, hạn chế nguy cơ tích mỡ.
